🍽️ 당뇨 예방에 효과적인 음식 – 혈당 조절에 도움 되는 식단
🥦 당뇨 예방을 위한 기본 원칙당뇨병 예방을 위해서는 식단 관리가 매우 중요해요. 혈당을 안정적으로 유지하려면 올바른 식습관을 갖는 것이 필수죠. 우선, 정제 탄수화물을 줄이고 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해야 해요. 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 등이 좋은 선택이에요. 또한, 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 막을 수 있어요. 예를 들어, 달걀, 연어, 아보카도 같은 식품이 도움이 돼요. 마지막으로, 규칙적인 식사를 통해 혈당을 일정하게 유지하는 것이 중요해요. 한 끼에 너무 많은 양을 먹지 않고, 하루 3~5번에 걸쳐 소량씩 먹는 것이 좋아요. 🍎 당뇨 예방을 위한 식단 기본 원칙항목설명정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 밀가루 대신 현미, 통밀, 귀리를 섭취식이섬유 섭취채..
2025. 4. 1.
